Tüm dünyayı tesiri altına alan Covid-19’a karşı bağışıklık sistemi ve metabolizmamızı süratli tutmak için nizamlı beslenme, günde 3 porsiyon meyve, günlük 5 bin adım ve kış aylarında balık tüketmek gerekiyor.
3 ana 3 orta öğün biçiminde istikrarlı beslenmek gerekiyor
Covid-19’a karşı alacağımız tedbirler konusunda açıklama yapan Diyetisyen Nevzat Durak, kış aylarında balıkların yağlanmasının bizler için avantajlı olduğunu ve balıklardan alınan vitaminlerin virüse karşı bağışıklık sistemimizi güçlü tutacağını söz etti. Diyetisyen Nevzat Durak, kelamlarının devamında “Öncelikle bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ismine uzun mühlet aç kalmamak gerekiyor. Ne yazık ki yanlış diyet prosedürleri uygulayarak bağışıklık sistemimizi güçsüzleştirdiğimiz üzere metabolizmamızı da yavaşlatabiliyoruz. Bağışıklık sistemimiz fikir de hastalıklara karşı direncimiz kırılıyor. Bunun yanında günde 3 öğün, 3 orta öğün biçiminde istikrarlı beslenmek bizim olmazsa olmazımızdır.” dedi.
Bilhassa kış aylarında balık tüketmek çok kıymetli
Konuşmasına şöyle devam etti: “Vitamin gereksinimlerimiz, bilhassa antioksidan vitamin gereksinimlerimiz, A, C, E vitaminleri yeniden mineraller olarak da selenyum ve çinko tarafından istikrarlı ve varlıklı beslenmek metabolizmamızı hızlandıracak ve hastalıklara karşı da bağışıklık sistemimizi ayakta ve güçlü tutacaktır. Bunun yanında 3 porsiyon meyve ve 2 porsiyon zerzevat tüketmemiz gerekiyor. Bilhassa kış aylarında balıkların yağlanması bizim için çok avantajlıdır. Zira yağda eriyen vitaminler, balıklardan alacağımız vitaminler Covid-19’a karşı bağışıklık sistemimizi güçlü tutacaktır. Tertipli bir uyku tertibimiz olması gerekiyor ve nizamlı olarak idman yapmamız gerekiyor. Günlük en azından 5 bin adım atarak ya da konutta kalıyorsak konut antrenmanları programları indirerek konutta ömrümüze hareket katabiliriz. Sigara, alkol ve uyuşturucu bunlar ne yazık ki bütün hastalıklara olduğu üzere Covid-19’a karşı da bağışıklık sistemimizi epey yavaşlatıyor. Bunlardan ne kadar uzak durursak bizler için o kadar iyi olacaktır. Değerli olan bu hastalığa yakalanmamak. Yakalanırsak şayet yakalandıktan sonra kurtulmanın ve iyileşmenin en büyük faktörlerden birisi bedenimizin direncidir. Direncimizi yüksek tutmak için makûs alışkanlıklardan uzak durmamız, istikrarlı ve tertipli beslenmemiz, meyvelerden varlıklı, taze ve mevsiminde olanlardan faydalanmak, yanlış diyet programlarından uzak durmak gerekiyor. Kilo vermek için sıhhatimizi riske atmamamız gerekiyor” halinde konuştu.
Haber7
