Ödem, hareketsiz hayat, çok tuzlu besin tüketimi ve sıhhatsiz beslenme alışkanlıklarından kaynaklı çabucak hemen herkeste görülebilen bir rahatsızlıktır. Ödem, ömür biçiminde edinilen yanlış alışkanlıklardan fazla kişinin gerilim, zahmet ve sonlu bir yapıya sahip olması ve ağır çalışma temposu da ödeme neden olabilmektedir. Tüm bu nedenlerin dışında ödem, kimi riskli hastalıkların da habercisi olabilmektedir. Ödemin bedenden en doğal ve sağlıklı biçimde atılabilmesi için nedenlerine inilmeli ve bedenin eksikliklerine ve gereksinimlerine nazaran beslenme ve idman listeleri oluşturulmalıdır. Böylelikle kişinin hem daha sağlıklı kalmasına hem de kalıcı kilo vermesi sağlanabilmektedir.
ÖDEMİN NEDENLERİ NELERDİR?
Ödem birçok nedene bağlı olarak oluşan, kişinin uzuvlarında şişliklere ve gerginliklere neden olmaktadır. Ödemin nedenleri regl öncesi meydana gelen hormonal değişiklikler, tuzlu besin tüketimi, gün içinde az su içmek, diyabet ilaçları ve hareketsiz hayat ödeme neden olmaktadır. Ödem vakit içinde karaciğer ve böbreklere ziyan vererek iç organların sıhhatle çalışmasına mani olması zincirleme olarak birtakım hastalıkların meydana gelmesine sebep olmaktadır.
ÖDEM NASIL ATILIR?
Ödem atmak için kişinin birinci olarak alışkanlıklarında değişikliğe gitmesi gerekmektedir. Bilhassa ödeme neden olan tuzlu, yağlı, paketli besinlerin tüketilmemesine itina gösterilmelidir. Buna takviye olarak gün içinde bol bol su ve orta öğünlerde sağlıklı ve doğal bitki çayları içmek ödemin bedenden atılması için en tesirli usullerdendir. Tertipli antrenman yapmak, yeteri kadar uyumak, hudut ve gerilimden uzakta bir hayat sürmek, ödemin atılmasına yardımcı olduğu üzere ödemin oluşmasına da mahzur olmaktadır.
GEBELİKTE ÖDEM NASIL ATILIR?
Hamilelik, başlı başına sıkıntı bir süreç olmakla birlikte bayanların hem fizikî hem de ruhsal olarak çok yıpranmaktadır. Hamileliğin daha sıkıntısız ve rahat geçmesi için bayanların beslenmelerine dikkat ederek idmanlarla süreci daha kolay geçirmesi sağlanabilir. Hamilelik boyunca bayanları en çok bunaltan, huzursuz eden ödem, kan damarlarının genişlemesi ve sıvıların doku içlerinde birikmesine, buna bağlı olarak da bedende şişkinliklerin meydana gelmesine neden olmaktadır. Hamilelik süreci boyunca daha ödemin oluşmaması için bol bol su içmek, kısa yürüyüşlerin yapılması, ince ve rahat giysilerin giyilmesi, son olarak da ayakların mümkün mertebe üstte tutarak dinlendirilmesi tavsiye edilmektedir.
ÖDEM ATTIRAK YİYECEKLER NELERDİR?
Sağlıklı beslenme programlarına bağlı kalmak, kişinin hem bağışıklık sisteminin güçlenmesine hem de kilosunun denetim altında tutulmasını sağlamaktadır. Ödemin oluşmasına mahzur olan ve detoks tesiriyle bedenden atılmasını sağlayan sebzelerin tüketilmesi, kişinin şişkinliklerini azaltarak rahatlamasına yardımcı olmaktadır. Ödem sorun olanların öğünlerinde ve orta öğünlerinde yer vermesi tavsiye edilen sebzeler şöyledir:
– Maydanoz: Yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklı bedende biriken ödemin atılmasını sağlayan maydanoz, bedenden toksin ve ödemin atılmasına yardımcı olarak daha kalıcı ve sağlıklı kilo vermeyi sağlamaktadır.
– Yoğurt: Yoğurt, varlıklı vitamin ve mineralleri yanında güçlü bir ödem söktürücü olarak sıhhatsiz alışkanlıklardan kaynaklı bedende meydana gelen şişkinliklerin atılmasına yardımcı olmaktadır.
– Nane: Taze nane, güçlü bir antioksidan kaynağı olup, bedendeki ödemin atılması sağlanabilir.
– Lahana: Lahana suyu ve lahana, en güçlü ödem söktürücüler ortasında yer almaktadır. Her gün nizamlı olarak lahanayı kaynatıp suyunu içmek bedendeki ödemlerin atılmasını sağlamaktadır.
– Limon: Güçlü bir antioksidan olan limon, su ile karıştırılıp tüketildiğinde, sıhhatsiz beslenmeden kaynaklı meydana gelen ödem şişkinliğin bedenden en doğal ve sağlıklı formda atılmasına yardımcı olmaktadır.
– Muz: Ödem attıran bir başka yiyecek de muzdur. Sistemli olarak her gün muz tüketmek, bedendeki şişkinliğin atılmasına ve sindirim sisteminin tertipli çalışmasına yardımcı olmaktadır.
ÖDEM ATTIRAN ÇAYLAR NELERDİR?
Zencefil Çayı: Zencefil, metabolizmanın hızlanmasına ve sindirim sisteminin nizamlı çalışmasına katkısı olduğundan ötürü kilo vermeyi hızlandırmaktadır. Her gün sistemli olarak 1 bardak zencefil çayı içmek sindirim sisteminin daha süratli çalışmasını sağlayarak bedende biriken toksin ve ödemin atılmasını sağlayacaktır. Bu da hem bağışıklık sisteminin güçlenmesine hem de zayıflamaya yardımcı olmaktadır.
Karanfil Çayı: Metabolizmanın süratli çalışmasını sağlayan karanfil çayı, ödemin atılmasına yardımcı olarak daha sağlıklı ve kalıcı kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Antioksidan özelliği ile bedenin toksinlerden arınmasını sağlayan karanfil çayı, bağışıklık sisteminin güçlenmesini de sağlanmaktadır.
Yeşil Çay: Zayıflamak isteyenlerin gün içinde sıklıkla tükettiği yeşil çay, yağ yakılmasını hızlandırdığı ve ödem atmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Bedendeki şişkinliğin azalmasını sağlayan yeşil çayın günde 1-2 fincan kadar tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
Haber7
