Ülkemizde koronavirüs hastalığına yakalanan bireylerin sayısı her geçen gün artıyor. Salgının seyrinin süratle arttığı bu devirde bilhassa kış aylarının gelmesinden kaynaklı soğuk havaların tesiriyle artan grip üzere hastalıklardan da korunmak zorlaştı. Kullanılan ilaçlarının kullanımının yanı sıra alınan besin destekleri de iyileşme suratını arttırıyor. Meskende istirahat eden ve doğal besin destekleri yapan bireylerin daha süratli iyileştiği gözlendi.
Koronavirüs olanlar hangi besinleri tüketmeli?
Koronavirüs hastalığı bağışıklığı düşük bireylerde daha sık görülür. Bu yüzden bağışıklığı arttıran besinler tüketerek hem hastalık öncesi hemde hastalık esnasında bedeni virüslerden korumak mümkün. Bu besinler şunlardır;
-
Turşu: Fermente yapısıyla virüslerle savaşmada aktif rol oynar. Haftada en fazla 3 defa tüketilmesi önerilir. Turşu yediğiniz günler tuz gereksiniminizi turşudan karşılayacağınızdan yemeklere tuz atmayın.
-
Süt ve süt eserleri: Araştırmalara nazaran yoğurt,ayran, kefir üzere süt eserlerinden elde edilen besinlerin fazla tüketildiği ülkelerde koronavirüsten ölen insanların sayısı daha azdır.
-
Pekmez: Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Kısmı Lideri Doç. Dr. İsmail Özkaya, ‘Koronavirüse karşı bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için bol bol pekmez tüketin’ dedi.
-
Bitki Çayları: Taze demlenmiş ıhlamur,kuşburnu rezene üzere çaylar
-
Zencefil: Bal ile karıştırılarak boğaz ağrısı ve öksürüğü iyileştirir.
-
Proteini yüksek besinler: Sabah kahvaltısında yumurta, öğlen ve akşam yemeklerinde et,tavuk,balık üzere protein pahası yüksek besinler tüketin.
-
Bol C vitamini içeren meyveler
-
Lif kıymeti yüksek sebzeler
Koronavirüs olduysanız bunları tüketmeyi bırakın!
Koronavirüs, boğazda başlayarak akciğerlere inen bir hastalık olduğundan bu hastalıktan sigara içenler daha fazla etkilenir. Sigara içen şahısların akciğerlerinde oluşan hasarlar koronavirüsle birlikte daha da artar ve geri dönülemez boyutlara ulaşır. Bu hastalığa yakalananların derhal sigarayı bırakmaları öneriliyor.
Bağışıklığı güçlendirmek için yalnızca besinler yetmez!
Koronavirüsten korunmak yahut hastalığa yakalandığımızda kolay kolay atlatabilmek için yalnızca besinler yetmez. En az vücut sıhhatimiz kadar ruh sıhhatimiz da kıymetlidir. Gerilimden ve problemden uzak durmak gerekir. Bunun dışında meskende istirahat edilen vakitler kesinlikle konutta antrenman yapmalı, dışarıya çıkılabilen vakitlerde ise mümkün olduğunca insanlardan uzak formda toplumsal arayı koruyarak yürüyüş yapılmalı. Tertipli ve kaliteli uyku da ruh sıhhatini müdafaanın bir öteki yoludur. Günde en az 8 saat uyunmalıdır.
Günde en az 2.5 litre su tüketin!
Uzmanlar hayatın kaynağı ve bedenin her vakit muhtaçlığı olan suyun günde en az 2.5 litre tüketilmesini öneriyor. Bedende oluşan her türlü hastalık ve virüs için birebir olan su tıpkı vakitte kullanılan ilaçların emilimini arttırıyor. Bedendeki toksinlerin de atılmasını sağlayarak dingin bir vücut sıhhati oluşumu sağlar. Gün içinde çok çay ve kahve tüketimi de su tüketimini hudutlar. Bu nedenle başka içeceklerin tüketimi azaltılarak su tüketimi arttırılmalı.
Haber7
