Bağışıklık sisteminin güçlü olması ve hastalıklara karşı direncin artması için yapılması gereken en değerli öge sağlıklı beslenmektir. Besin kıymetleri güçlü, güçlü antioksidan ve probiyotik içeren besinlerin tüketilmeye ihtimam gösterilmesi hayati risk taşıyan birçok hastalığın meydana gelmesine mahzur olmaktadır. Tarhana ise probiyotik bakımından varlıklı bir besin olduğundan hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden sistemli olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir. İmali epey kolay olan tarhana çorbası, yazın hazırlanır ve tüm kış tüketilebilmektedir. Hayli düşük kaloriye sahip olan tarhana, varlıklı besin kıymetleri sayesinde vücudun gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri karşılamaktadır.
TARHANA ÇORBASI YARARLARI
Anadolu mutfağının vazgeçilmez lezzeti olan tarhana, yazın güneşin altında kurutularak hazırlanır ve tüm kış tüketilir. Bağışıklık sistemini güçlendiren tarhana, bilhassa kışın soğuk algınlıktan kaynaklı mevsimsel hastalıklara karşı korumaktadır. Gelişme çağındaki çocukların sistemli olarak tarhana çorbası tüketmeleri hem kemik gelişimlerine katkı sağlamış hem de bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Tarhana çorbasının sıhhate yararları şöyledir:
– Günlük vitamin ve mineral gereksinimini büyük oranda karşılar.
– Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korumaktadır.
– Antioksidan engini olması sayesinde bedenin toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve kanser hücreleriyle savaşır.
– Grip, nezle üzere soğuk algınlıktan kaynaklı teneffüs yolu hastalıklarına iyi gelir.
– Besleyicidir ve uzun mühlet tok tutma özelliği bulunmaktadır.
– İçerdiği kalsiyum sayesinde kemik gelişimine katkı sağlamaktadır. Bilhassa gelişme çağındaki çocukların daha güçlü bir kemik yapısına sahip olmasına yardımcı olur. Menopoz periyodunda bayanlarda sıkça görülen kemik erimelerine karşı da şifa kaynağı olmaktadır.
– Kan sirkülasyonunu hızlandırarak damar tıkanıklığını önlemektedir. Böylelikle yüksek kolesterol ve bundan kaynaklı kalp damar hastalıklarını önlemektedir.
– Probiyotikler bağırsak florasının dengelenmesini sağlamaya yardımcı olmaktadır. Bağırsakların daha sağlıklı çalışmasına ve sindirim sisteminin nizama girmesine yardımcı olur.
TARHANA ÇORBASI NASIL HAZIRLANIR?
Varlıklı besin kıymetlerine ve sıhhate olan yararlarının yanında hazırlanması epey kolay olan tarhana çorbası, çoklukla yazın hazırlanıp güneşin altında kuruttuktan sonra tüm kış tüketilmez üzere stoklanır. Kuru halde koruma edilen tarhana çorbası, marketlerde satılan hazır çorbalar kadar kolay hazırlanmaktadır.
Tarhana çorbası hazırlamak için birinci olarak 1 bardak kadar kuru tarhanayı sıcak su ile karıştırıp tarhananın erimesi sağlanır. Sıvı yağ ve salça da tencerenin içerisinde iyice karıştırılır ve 1 litre kadar su eklenir. Su kaynayınca da evvelce sıcak suyun içinde eritilen tarhana tencerede kaynayan suyun içine eklenir ve yaklaşık 5 dakika kadar da kısık ateşte pişirilir. Böylelikle tarhana çorbası hazırlanmış olur. ek besine başlayan bebeklere de tuzsuz, baharatsız ve az salçalı tarhana çorbası içilmesi önerilmektedir.
1 KASE TARHANA ÇORBASI BESİN PAHALARI
Karbonhidrat (g) 12.47
Protein (g) 5.75
Yağ (g) 8.22
Lif (g) 1.4
Kolesterol (mg) 27.09
Sodyum (mg) 492.68
Potasyum (mg) 355.26
Kalsiyum (mg) 196.01
Vitamin A (iu) 110.41
Vitamin C (mg) 15.07
Demir 1.25
Haber7
