Ananas, içerdiği besin pahaları sayesinde vücudun gereksinimi olan vitamin ve minerali kısmen karşılamaktadır. Lif ve C Vitamini kaynağı olan ananas, sindirim sisteminin nizamlı çalışmasına yardımcı olurken bağışıklık sistemini güçlendirerek marazlara karşı korumaktadır. Antioksidan kaynağı olmasından ötürü kanser hücrelerinin vücutta yayılmasını maniler ve sağlıklı hücrelerin çoğalmasını sağlamaktadır. Düşük kaloriye sahip olmasının yanında epeyce güçlü besin bedellerine sahip olan ananas, gün içinde 1-2 dilim tüketildiği taktirde muhtaçlık duyulan günlük besin kıymetlerini kısmen karşılamaktadır. Ayrıyeten uzun vade tok tuttuğu için diyet yapanların da öğünlerinde konum vermeleri tavsiye edilir.
ANANASIN YARARLARI
A, B, C Vitaminlerine; demir, kalsiyum ve manganez minerallerine sahip olan ananas, insan vücudunun toksinlerden arınmasına yardımcı olarak daha sağlıklı yaşamasını sağlamaktadır. Münhasıran kanser hücreleriyle savaşarak sağlıklı hücrelerin çoğalmasına yardımcı olduğundan tüketilmesi tavsiye edilen sağlıklı bir besindir. Ananasın sıhhate olan yararları şöyledir:
– İltihaplanmayı önler, yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlar. Vücudun kendini onarma özelliğini destekler.
– Diş ve diş etlerinin güçlenmesini sağlayarak ağız sıhhatini korur.
– Kanın pıhtılaşmasını önleyerek kan dolaşımını hızlandırır. Kandaki yağ nispetini da en aza indirerek yüksek kolesterolün de düşmesinin sağlamaktadır.
– Kalp ve damar illetlerinden koruyarak kalp buhranı riskini en aza düşürür.
– Ananas, potasyum kaynağı bir besindir ve bundan ötürü hipertansiyon, ödem, felç, inme üzere illetlerin oluşmasını engellemektedir.
– Protein orantısı yüksek bir besin olduğundan veganların protein muhtaçlığını karşılamaları için tüketilmesi tavsiye edilir.
– Dimağ sıhhatini korur.
– Grip, nezle, bronşit, astım üzere teneffüs yolu hastalıklarına iyi gelmektedir.
– Vücuttaki toksinlerin idrar yoluyla atılmasını sağlamaktadır. İdrar yolu iltihaplanmaların da sökülmesinde epey tesirlidir.
– Lif kaynağı bir besin olduğundan mide ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelmektedir. Sindirimi kolaylaştıran ananası kabızlık sorunu yaşayan bireylerin tüketmesi tavsiye edilmektedir.
– Şişkinliğin ve ödemin atılmasını sağlar.
– Bağışıklık sistemini güçlendirerek marazlara karşı korumaktadır.
– Süt ve süt eseri tüketemeyen kimselerin kalsiyum muhtaçlığını kısmen karşılayarak kemik gelişimine güçlenmesini sağlar.
– Saç dökülmesini önler ve cilt kırışıklıklarına iyi gelir.
– Fazla spor yapmaktan deforme olan kas dokularının onarılmasını sağlar.
ANANAS DİYETİ NASIL YAPILIR?
Ananas, ödem atmaya yardımcı, tüketildiği vakit uzun vade tokluk hissi vermektedir. Fazla kiloları olan insanların ananas suyunu ve direkt olarak meyvesini tüketerek zayıflamaları mümkündür. Ananas diyeti uzun vadede yapılabilecek bir diyet programı değildir. Daha çok kısa vadeli detoks diyeti olarak yapılabilmektedir. Ananasın hem varlıklı besin kıymetlerine sahip hem de yağ yakıcı özelliğe sahip olduğundan vücudun gereksinimi olan vitamin ve mineralleri karşılayarak daha sağlıklı kilo verilmesine yardımcı olmaktadır.
Sıhhatsiz beslenme alışkanlığı olan bir kişinin 3 gün ile 6 gün arası yapması tavsiye edilen ananas diyeti vücudun toksinlerden arınmasını sağlamaktadır. Ananas diyeti yaparken daha çok mevsim yeşillikleri ve yağsız tuzsuz ızgarada pişirilmiş bir dilim et, yoğurt ve yulaf tüketilmesi tavsiye edilir. Her diyet programında olduğu üzere ananas diyetinde de bol bol su tüketilmesi çok kıymetlidir. Birkaç günlük ananas detoks programıyla vücuttaki ödemin ve toksinlerin atılması sağlanabilmektedir. Bir sonraki adımda uygulanan diyetlerde daha sağlıklı ve başarılı kilo vermeye başlanabilir.
BALLI ANANAS MASKESİ
Ananas sahip olduğu kolajen yapısı sayesinde hücrelerin yenilenmesini sağlayarak kırışıklıkları önlemektedir. Doğal eserlerle cilt bakımı yaparak cildi kimyasal hususlardan uzak tutarak daha bakımlı ve sağlıklı olması sağlanabilir. Haftada 2-3 kere uygulanması tavsiye edilen ananas maskesi hazırlanışı şöyledir:
1-2 dilim taze soyulmuş ananas mikserde püre kıvamına gelinceye kadar karıştırılır, ezilir. Akabinde içine 1-2 çay kaşığı baş eklenir ve elde edilen karışım yüze maske olarak uygulanır ve 20 dakika kadar bekletilir ve bol su ile durulanır. Cildin gençleşmesini ve nemlenmesini sağlayan bu pratik haftada 2-3 sefer uygulanması tavsiye edilir.
ANANAS BESİN KIYMETLERI
Karbonhidrat (g) 10.5
Protein (g) 0.43
Yağ (g) 0.1
Lif (g) 1.12
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 0.8
Potasyum (mg) 87.2
Kalsiyum (mg) 10.4
Vitamin A (iu) 46.4
Vitamin C (mg) 38.24
Demir 0.23
Haber7
