1 yılı aşkın müddettir gayret ettiğimiz koronavirüs salgınıyla gayrette bağışıklık sisteminin güçlü olmasının ehemmiyeti hayli büyük. Tekden Hastanesi Beslenme Diyet Uzmanı Ayşegül Savsa, yaptığı açıklamada, kış aylarında beslenmeye daha çok dikkat edilmesi gerektiğini bildirdi. Bu devirde soğuk algınlığı, grip üzere pek çok hastalık ile karşı karşıya kalınabildiğini belirten Savsa, “Bu periyoda koronavirüs de eklendi. Bağışıklık sistemi bu periyotta kıymetli bir faktör. Bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için sağlıklı ve istikrarlı beslenmemiz gerekiyor. Kesinlikle 3 ana ve 3 orta öğün yapılmalı. Günlük su tüketimi kış aylarında düşüyor. Su tüketimini arttırabilmek için çubuk tarçın, karanfil ve maydanoz sapları üzere aroma verici destekler ile su tüketimini arttırabiliriz. Kesinlikle renkli beslenmeliyiz. Renkli beslenmek derken havuç, portakal, kereviz üzere farkı besinleri bir ortaya getirip tükettiğimiz vakit bağışıklık sistemimiz güçlü olacaktır. Günlük 5-8 porsiyon zerzevat ve meyve tüketmeliyiz” dedi.
En az haftada 2 defa balık tüketin
Savsa, bedenin yeteri kadar besin ile güçlü olabileceğini belirterek, “Sağlıklı ve istikrarlı beslenerek, bedenimizin alması gerektiği kadar besin alarak bağışıklık sistemimizi güçlü tutabiliriz. Soğuk havalarda konutta kaldığımız için yüksek kalorili besinlerden kaçınmalıyız. Bu periyotlarda en kıymetli besin kaynaklarından olan balığı haftada en az 2 sefer tüketmeliyiz. Kuru baklagil, bitkisel protein almak açısından haftada 2 sefer kesinlikle almamız gerekir. Probiyotik kış mevsiminde öğünlere, beslenme listelerine yoğurt ya da kefir olarak eklenmelidir. Akşam aile içi oturmalarında çiğ badem yahut ceviz tüketilebilir” sözünü kullandı.
Haber7
